اشواگاندا چیست؟

اشواگاندا که یک کلمه سانسکریت است نام یکی از گیاهان دارویی معروف در طب سنتی هند است. نام علمی آن ویتانیا سومنیفرا ست و در عامه به عنوان جینسینگ هندی نیز شناخته میشود.

آشواگاندا یکی از گیاهان قدرتمند آداپتوژنیک است، به این معنی که به بدن در تطبیق با استرس کمک می کند، سیستم ایمنی را تنظیم می کند، التهاب را کاهش می دهد و سطح هورمون های سالم را تعادل می بخشد. به همین دلیل، آشواگاندا برای کسانی که تحمل استرس های مزمن دارند یا از خستگی غدد کلیه رنج می برند بسیار مفید است. مطالعات نشان داده اند که آشواگاندا می تواند سطح هورمون کورتیزول، هورمون مرتبط با استرس را کاهش دهد و بهبود علائم اضطراب و افسردگی را داشته باشد.

علاوه بر این آشواگاندا دارای اثرات ذهنی و روحی نیز هست. این گیاه برای بهبود عملکرد مغز، حافظه و قابلیت های شناختی مورد استفاده قرار می گیرد و حتی می تواند در برابر بیماری های نوروتروفیک مانند آلزایمر و پارکینسون محافظت کند.

فواید و مضرات آشواگاندا:

بطور کلی آشواگاندا نیز مانند هر گیاه دارویی دیگر دارای فواید و مضرات بسیاری است که در ادامه به آنها میپردازیم:

فواید آشواگاندا

از مهمترین خواص و فواید آشواگاندا میتوان به موارد زیر اشاره کرد:

• ایجاد تعادل هورمونی در بدن
• کاهش استرس و اضطراب (کاهش سطح کورتیزول)
• کاهش قند خون (افزایش سطح انسولین طبیعی بدن)
• بهبود کیفیت و مدت خواب
• تقویت عملکرد سیستم ایمنی
• کاهش فشار خون
• کاهش التهابات
• بهبود عملکرد تنفسی

مضرات آشواگاندا

آشواگاندا در کل برای اکثر افراد یک مکمل غذایی مطمئن تلقی می‌شود. با این حال، مانند هر گیاه دیگری ممکن است برخی از عوارض جانبی را در برخی از افراد ایجاد کند.
بعضی از عوارض جانبی ممکن از استفاده از آشواگاندا عبارتند از:
– ناراحتی معده و گرفتگی معده
– اسهال
– استفراغ
– سردرد
– خواب آلودگی
در مواردی، آشواگاندا می‌تواند فشار خون و سطوح قند خون را کاهش دهد، که این میتواند برای افرادی که فشار خون یا سطح قند خون پایینی دارند، مشکل ساز باشد.
علاوه بر این، اشواگاندا برای استفاده در دوران بارداری یا شیردهی توصیه نمی‌شود، زیرا تحقیقات کافی برای تعیین ایمنی آن برای این جمعیت‌ها انجام نشده است.
قبل از مصرف اشواگاندا، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید، به ویژه اگر شرایط پزشکی خاصی دارید، داروهایی می‌گیرید، یا در دوران بارداری یا شیردهی هستید.

آشواگاندا و تیرویید

اشواگاندا برای افرادی که دارای هیپوتیروئیدیسم (کم کاری تیروئید) هستند، ممکن است مفید باشد زیرا در مطالعات حیوانی ثابت شده است که مصرف آشواگاندا افزایش تولید هورمون های تیروئید را به دنبال دارد. با این حال، تحقیقات انجام شده بر روی گروه های انسانی محدود است و برای تعیین کارآیی و ایمنی اشواگاندا در این شرایط، نیاز به تحقیقات بیشتری است.

از سوی دیگر، اشواگاندا ممکن است برای افرادی که دارای هیپرتیروئیدیسم (بیش فعالی تیروئید) هستند، مناسب نباشد زیرا می تواند سطوح هورمون های تیروئید را افزایش داده و علائم هیپرتیروئیدیسم را بدتر کند.

قبل از استفاده از اشواگاندا، مهم است با یک پزشک مشورت کنید، به ویژه اگر شما دارای یک بیماری تیروئیدی هستید یا دارویی برای عملکرد تیروئید می گیرید.

آشواگاندا و لاغری

گیاه آشواگاندا ممکن است برای کاهش وزن و لاغری فواید بالقوه ایی داشته باشد، اما این موضوع نیاز به تحقیقات بیشتری دارد.

بعضی از مطالعات نشان می دهند که آشواگاندا می تواند با کاهش استرس و سطوح کورتیزول، که می تواند باعث افزایش وزن شود، به کاهش وزن بدن و چربی بدن کمک کند. علاوه بر این، آشواگاندا می تواند اندازه عضلات را افزایش داده و قدرت را بهبود بخشید، که نیز می تواند به کاهش وزن کمک کند.

گیاه آشواگاندا ممکن است برای کاهش وزن و لاغری فواید بالقوه ایی داشته باشد، اما این موضوع نیاز به تحقیقات بیشتری دارد.

در کل، در حالی که آشواگاندا ممکن است برای کاهش وزن و لاغری برخی فواید بالقوه داشته باشد، نباید به عنوان روش اصلی برای رسیدن به اهداف کاهش وزن به آن اتکا کرد. رژیم غذایی سالم و ورزش منظم همچنان بهترین راهکارها برای رسیدن و حفظ وزن سالم هستند.

آشواگاندا در بدنسازی

گیاه آشواگاندا به دلیل خواص مفیدش برای قدرت، حجم عضلانی و عملکرد ورزشی، به عنوان مکمل مفیدی برای ورزشکاران و بدنسازان به شمار میرود.

چندین مطالعه نشان داده‌اند که آشواگاندا میتواند حجم عضلانی و قدرت را در افرادی که تمرینات مقاومتی انجام می‌دهند، افزایش دهد. همچنین، آشواگاندا ممکن است با افزایش استقامت، کاهش خستگی و بهبود بازیابی، عملکرد ورزشی را بهبود بخشد.

علاوه بر این، آشواگاندا دارای تاثیرات آنابولیکی نیز هست، به این معنا که می‌تواند رشد و تعمیر عضلات را تحریک کند. این تاثیر ممکن است به دلیل قابلیت آشواگاندا برای افزایش سطح تستوسترون و کاهش سطح کورتیزول باشد که می‌تواند رشد و بازیابی عضلات را بهبود ببخشد.

به طور کلی، هرچند نیاز به تحقیقات بیشتری برای درک اثرات آشواگاندا در بدنسازی و عملکرد ورزشی است، مطالعات موجود نشان می‌دهند که این گیاه میتواند برای افرادی که قصد دارند قدرت ,حجم عضلات و عملکرد ورزشی خود را بهبود بخشند، مفید باشد.

آشواگاندا و افزایش وزن

هیچ شواهدی وجود ندارد که نشان دهد استفاده از آشواگاندا باعث افزایش وزن میشود.حتی برعکس, برخی مطالعات نشان داده‌اند که آشواگاندا میتواند با کاهش سطوح استرس و کورتیزول، که می‌توانند به افزایش وزن منجر شوند، به کاهش وزن بدن و چربی کمک کند.

استفاده از آشواگاندا در دوزهای پیشنهادی شرکتهای سازنده، به طور کلی، ایمن تلقی می‌شود و عوارض جانبی به طور معمول خفیف و نادر هستند. با این حال، همانند هر مکمل یا داروی دیگر، پاسخ فردی ممکن است متفاوت باشد.

اگر شما نگران اثرات پتانسیل آشواگاندا بر وزن و یا سلامتی کلی خود هستید، مهم است قبل از استفاده از آشواگاندا یا هر مکمل دیگری با یک متخصص تغذیه صحبت کنید.

خرید اشواگاندا

اشواگاندا یا جنسینگ هندی یه اشکال مختلفی در بازار وجود دارد. از جمله ریشه خشک شده آشواگاندا, پودر دریشه آشواگاندا, پودر عصاره آشواگاندا (عصاره جامد), قرص و کپسول و…..

در عطاری ها میتوانید ریشه یا پودر ریشه آشواگاندا را بیابید و در داروخانه ها کپسول یا قرص آشواگاندا عمدتا عرضه میشود.

ریشه ها هندی , پاکستانی و ایرانی هستند که البته به لحاظ ماده موثره ریشه های هندی دارای بیشترین میزان ماده موثره هستند.

همچنین قطر ریشه که حاکی از سن بالاتر آن دارد نشان کیفیت بیشتر و ماده موثره بالاتر ریشه است.
در وب سایت ما در بخش پایینی همین صفحه همه میتوانید همه اشکال این گیاه را یافته و بصورت انلاین خرید نمایید.
همچنین در صورت نیاز به اطلاعات بیشتر با پشتیبانی سایت از طریق تلگرام واتساپ یا …. میتوانید در ارتباط باشید.

قیمت آشواگاندا

فروشگاه باماسالمین به عنوان اولین عرضه کننده آشواگاندا یا جنسینگ هندی در ایران است که تقریبا تمامی اشکال این گیاه را در کیفیتهای متفاوت و بصورت آنلاین و حضوری عرضه میکند.

مناسترین قیمت و بهترین کیفیت آشواگاندا در این فروشگاه تضمین شده است.

در بخش پایینی همین صفحه میتوانید قیمتهای انواع آشواگاندا را ملاحظه کنید. دقت کنید که برای یک محصول مکن است دو قیمت ثبت شده باشد که آن به دلیل وزنهای متفاوت بسته بندی محصول است. شما با انتخاب وزن مورد نظر خود میتوانید قیمت نهایی را ببینید.

مکمل های آشواگاندا

اگر از آن دسته از افراد هستید که به دنبال خرید از یک برند خاص هستید و نام شرکت تولید کننده مکمل یا قرص آشواگاندا برای شما مهم است پیشنهاد ما به شما استفاده از آشواگاندای برند هیمالیاست.

این شرکت نزدیک به 90 سال سابقه تولید مکمل آشواگاندا را دارد و آشواگاندای تولیدی آن به دلیل کیفیت بالا در اروپا و آمریکا بسیار محبوب است فروشگاه های آنلاین بزرگ دنیا نظیر آمازون و ebay از ارائه کنندگان محصولات هیمالیا هستند.

بهترین زمان مصرف آشواگاندا

اگر از آشواگاندا به شکل قرص یا کپسول استفاده میکنید عمدتا شرکتهای سازنده محصولات دارویی زمان و روش استفاده را بر روی جعبه دارو ذکر میکنند.

اما اگر از آشواگاندا به شکل ریشه یا پودر ریشه و سایر اشکال غیر دارویی استفاده میکنید در اغلب افراد شبها زمان مناسب تری برای مصرف آشواگانداست. یا ورزشکاران بهتر است در زمان استراحت و بعد از تمرین از آن استفاده نمایند.

بطور کلی تداوم مصرف آشواگاندا در دوره های دو تا سه ماهه برای بهره مندی حداکثری از خواص آن اهمیت بیشتری دارد تا زمان مصرف کردن آن.